Cara Membesarkan Otot Lengan Dengan Cepat Dan Mudah Di Rumah

Memiliki bentuk otot tangan yang besar dan kuat hampir menjadi idamana semua pria, selain itu juga banyak manfaat yang bisa diperoleh yaitu memudahkan kita dalam melakukan pekerjaan sehari-hari seperti mengangkat barang.

Salah satu cara membesarkan otot lengan yang sering digunakan adalah dengan cara fitnes di tempat gym, tetapi itu semua membutuhkan modal karena harus menyewa atau membeli alatnya sendiri yang harganya tidak terlalu bersahabat.

Nah bagi kalian yang ingin memilik otot tangan yang besar, kalian masih tetap bisa melakukannya walaupun tanpa bantuan alat. Dan lebih enaknya lagi semuanya bisa dilakukan di rumah atau tempat tinggalsendiri.

1. Close Grip Push Up

Siapa sih yang tidak tahu push up, dalam olahraga biasanya push up pasti sering dilakukan. Namun tahukah kamu bahwa pushup dapat berguna untuk otot trisep pada lengan. Dan juga secara tidak langsung akan mempengaruhi pembentukan otot dada dan bahu jika melakukan push up.

Untuk cara push up yang benar adalah letakan tanngan di lantai sejajar dengan kaki. Lalu turunkan badan sampai dada hampir menyentuh lantai, angkat badan dan ulangi dari awal lagi. Untuk mendapatkan hasil yang sempurna lakukan secar teratur setiap hari dengan jumlah push up sesuai kemampuan masing-masing.

2. Close Grip Chin Up.

kedua ada dengan memanfaatkan pegangan yang bisa ditemukan dimana saja, misalnya di tempat taman anak-anak. Yang terpnting bisa digunakan untuk bergantungan seperti bentuk tongkat besi yang diletakan tinggi secara horizontal.

Cara membesarkan otot lengan kali ini adalah kita harus mengangkat dan menurunkan tubuh dengan bergantung. Dan juga manfaat lain yang bisa dirasakan adalah akan berpengaruh pada otot dada dan punggung juga.

Nah itulah cara membesarkan otot tangan tanpa bantuan alat fitnes yang bisa kita lakukan. Tetapi harus di ingat untuk tidak berlebihan dalam melakukannya karena bisa menimbulkan efek cidera pada otot-oto lengan.

Tetapi jika ingin lebih maksimal, tidak salahnya untuk mecoba mngikuti fitnes karena disana memang menyediakan kebutuhan yang kita perlukan.

Iklan Atas Artikel